おとうふチュロス

『おとうふ』で罪悪感なし

～おとうふチュロス～

甘いもの食べたい…でも罪悪感はちょっとイヤ。

そんなときにぴったりなのが、おとうふチュロス✨

おとうふ入りだから、軽くてやさしい食べ心地。

なのにちゃんと、外カリ中ふわで満足感あり。

作り方も、混ぜて焼くだけのシンプルさ。

シナモンシュガーをまぶせば一気にカフェ気分～！

そして、あっという間になくなる...

ゆるく整えながら楽しめる、おやつはいかがでしょう？

【材料　2人分】

• 絹ごし豆腐 1p(150g)　　　　　　　　　　　

• ホットケーキミックス 150g※

• 米油 大さじ1

• グラニュー糖 30g

• シナモン 大さじ1

【作り方】

1. ボウルに絹ごし豆腐を入れて、泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。

2. ①にホットケーキミックスを入れて、ダマがなくなるまで良く混ぜる。
   

   

3. ②を絞り出し袋に入れて、フライパンに米油をしいたところに長さ10㎝ずつ絞り出す。

4. ③を中火で焼く。底のほうが透明になってきたら、裏返して焼く。

5. ボウルにシナモンとグラニュー糖を混ぜておき、そこに焼けたチュロスを入れてまぶす。

6. 盛り付けたら出来上がり。

【栄養成分(1人分)】

• カロリー 365㎉

• たんぱく質 9.8g

• 脂質 11.6g

• 炭水化物 57.3g

• ビタミンE 2.1㎎

• ビタミンk 9.6mg

• ビタミンB1 0.16mg

• カルシウム 131.3㎎

• マグネシウム 46.5mg

• 食物繊維 2.1ｇ

• 食塩相当量 0.75g

監修：山口典子 さん

管理栄養士・杏林予防医学研究所認定講師・エキスパートファスティングマイスター・アロマ音叉療法士

17年間老人病院に勤め、なんとか口から食べてもらいたいと頑張るも、皆胃ろうチューブにつながれて亡くなるのを見てピンピンコロリの予防医学を志す。人がいかに日々幸せに過ごせるには健康が不可欠と思い、健康マニアに。細胞がヨロコブような美味しい食事、香り、音を日々追及している。食べるの大好きファスティングマイスター。 今の関心事は腸と自分断捨離。お得と開運という言葉に弱い。→ Facebook

何でも食べ過ぎは禁物です。バランスの良い食生活で毎日を楽しく(๑´ڡ`๑) ！